স্বাস্থ্য কুশল

নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনে ক্যান্সার প্রতিরোধ

ডা. সঞ্চিতা বর্মন প্রকাশিত হয়েছে: ০১-০১-২০১৮ ইং ০২:২০:০৭ | সংবাদটি ২২৩ বার পঠিত

ক্যান্সার হলো শরীরে অনিয়ন্ত্রিত কোষ বিভাজন সংক্রান্ত রোগসমূহের সমষ্টি। বর্তমান বিশ্বে ক্যান্সারে মৃত্যুর হার সবচেয়ে বেশি। বর্তমানে প্রায় ২০০ প্রকারেরও বেশি ক্যান্সার রয়েছে। বেশিরভাগ ক্যান্সারের ঝুঁকির অন্যতম কারণ অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, স্থূলতা ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস।
বর্তমানে ক্যান্সার নিয়ে প্রচুর গবেষণা চলছে এবং এ সম্পর্কে নতুন নতুন অনেক তথ্য পাওয়া যাচ্ছে। তাই একটু সচেতনতাই পারে এই রোগকে প্রতিরোধ করতে। তার জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় নান ধরনের শাক-সবজি, ফলমূল, বাদাম, গোটা শস্য ও শিম জাতীয় সবজি যোগ করতে হবে। এতে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ফলেট, সেলেনিয়াম, লাইকোপিনসহ বিভিন্ন উপাদান যা ক্যান্সার রোধে কার্যকরী।
এছাড়া প্রচুর পানি পান করার অভ্যাস তৈরি করতে হবে। পাশাপাশি প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। ধূমপান ত্যাগ করতে হবে। বাইরের পুরোনো তেলে ভাঁজা খাবার ত্যাগ করে স্বাস্থ্যসম্মত খাবারের অভ্যাস করতে হবে। পরিবারে যদি কারো ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ইতিহাস থাকে তবে বছরে ১ বার চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে হবে।
[ত্বক, লেজার এন্ড এসথেটিক বিশেষজ্ঞ]

শেয়ার করুন
স্বাস্থ্য কুশল এর আরো সংবাদ
  •  স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের যত্ন নিন
  • শিশুর উচ্চতা কমবেশি কেন হয়
  • গরমে পানি খাবেন কতটুকু ডা. তানজিয়া নাহার তিনা
  • অধূমপায়ীদের কি ফুসফুসের রোগ হয়?
  • বিষন্নতা একটি মানসিক রোগ
  • ঘাতক ব্যাধি এইডস : ঝুঁকির মুখে বাংলাদেশ
  • স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হতে পারেন পুরুষও
  • মেপে খান মাংস
  •  গরমে ঘামাচি থেকে রক্ষা পেতে
  • পরিচিত ভেষজের মাধ্যমে ফোঁড়ার চিকিৎসা
  • স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য সুরক্ষায় এভোকেডো
  • কোন জ্বরে কী দাওয়াই
  • মায়ের দুধ পান : সুস্থ জীবনের বুনিয়াদ
  • রোগ প্রতিরোধে মিষ্টি কুমড়া
  • আমাশয় চিকিৎসায় পরিচিত ভেষজ
  • ভাইরাল হেপাটাইটিস
  • পাইলস কি কোনো গোপন রোগ
  • শিশুর খাবারে অরুচি ও প্রতিকার
  • স্বাধীনচেতা ইবনে সিনা : চিকিৎসা বিজ্ঞানের বিস্ময়
  • ধূমপান স্মার্টনেস নয় মৃত্যু ঘটায়
  • Developed by: Sparkle IT